|
laatste tijd erg druk op werk, moe in de avonden, dan hangen op de bank. eten gaat op zich wel tav aantal calorieen, gewicht nam wel wat toe. Kortom, mezelf vanavond van de bank gesleept om rondje te rennen..... volgende doel is meer rust in werk zien te krijgen.
overmorgen komt coach weer langs na ruim 5 maanden, stok achter de deur en 18 kilo verschil!
|
85,7 кг
Потеряно до сих пор: 27,9 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1163 ккал
|
Жир: 54,90г | Белк: 48,24г | Углев: 126,09г.
Завтрак: Peren, De Zaanse Hoeve Griekse Yoghurt 2%, Maple Syrup, Kokosolie, Lijnzaadolie, Kokosrasp, Pecannoten, Havermout, Pompoenpitten. Обед: AH Snacktomaatjes, Rucola Sla, Danone Hüttenkäse, Aldi Schouderham, No Fairytales Wortel Tortilla. Ужин: Oppo Colombian Chocolate And Hazelnut, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet, Maggi Groentebouillon, Spinazie, AH Kokosmelk, AH Kikkererwten, AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Courgettesoep. Перекус/Другое: Hummus, Wortelen, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Cappuccino, Koffie met Melk, Speltmeel Volkoren, 85% Extra Dark Chocolate, Pecannoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Ahorn Siroop, Zoete Aardappel, Kokosolie, Dadel, Speltmeel Volkoren, 85% Extra Dark Chocolate, Pecannoten, Cacaopoeder (Ongezoet), Ahorn Siroop, Zoete Aardappel, Kokosolie, Dadel. подробнее ...
|
постоянный вес
|
