jaankat- Журнал, 09 май 19

Bugün aç karnına deadlift ve omuz girdim herzamanki gibi power çalışıp iş yükümü 3 er hateketle arttırıp sonlara dopru fail be drop yaptım.
Bi çıtır belim ağrıdı 1 aydır deadlift yapmadığımdan dolayı ve bu güzel günde muhteşem muhasebecimiz aradı çıkan vergiyi söyledi ney derken core bölgesi çöktü kırt diye birses şimdi.ağırlık 50 - 100 falan olsa dert değil 165 kilonun 4. tekrarında core bölgesi düşerse c şeklini alıyorsun e 1 aydır da yapmıyoruz tabi şuan bi.çıtır ağırım var ama yarın belli olur

76,6 кг Потеряно до сих пор: 20,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1214 ккал

Жир: 49,68г | Белк: 87,52г | Углев: 99,66г.   Ужин: Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. подробнее ...