bozde- Журнал, 09 май 19

Параметры Пользователя bozde | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bu hafta kilo veremedim. Neden acaba diye bulmaya çalışırken günlük lif alımımın yetersiz olduğunu farkettim. Avokado, keten tohumu gibi normalde yeme düzenimde olmayan besinleri de rutinime alıp dengelemeye çalışıcam. Onun dışında if yapıp günlük aldığım kalori miktarını dengesizleştirerek - ama haftaya vurduğumuzda günlük ortalamayı bularak - vücudu şaşırtmaya çalışıcam. Hadi bana kolay gelsin öyleyse 😁 Farklı önerileriniz varsa onları da deneyebilirim tabiiki 💁‍♀️

85 кг Потеряно до сих пор: 20 кг. Еще предстоит сделать: 20 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 мая 2019:

1191 ккал

Жир: 68,22г | Белк: 95,35г | Углев: 50,32г. Завтрак: Limon Suyu, Maydanoz. Обед: Çerezya Ceviz İçi, Ayçiçek Yağı, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Pınar Çıtır Balık. Ужин: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Перекус/Другое: Şekersiz Çay, Migros Çiğ Badem, Kuru Erik, Herbalife Thermo Complete. подробнее ...

2495 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа и 4 минуты, Отдыхать - 13 часа и 56 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

2 Сторонников Поддержка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

bozde-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

bozde- Журнал, 09 май 19

Оставить свой Комментарий

bozde-Изменение Веса