|
Diyet sonuç vermeye başladı. Kardiyo ile yeniden birlikte %6 nın aşağısına düşerim gibime geliyor.
|
61,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2035 ккал
|
Жир: 70,97г | Белк: 142,04г | Углев: 201,85г.
Завтрак: Yumurta Beyazı, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Maydanoz, Roka Marulu, Sütaş Süzme Form, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bulgur (Pişmiş), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Обед: Haşlanmış Nohut, Pirinç Lapası, Sızma Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Yeşil Mercimek (Pişmiş), Mevsim Salata. Ужин: Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Yumurta Beyazı, Ispanak Yemeği, Pirinç Lapası. Перекус/Другое: Big Joy Bcaa Pro, Big Joy Predator, Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Badem, Multipower Glutamin, Big Joy Arginine, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
tebrik ederim; nasıl bir diyet yapıyorsunuz acabaa biz de öğrensek de yağ oranlarını atsak aşağı:)
09 май 19 написано членом: aysee999
|
😅. Günlük 100-150 gr protein. glisemik endeksi düşük beslenme ). Birde kalori kontrolü
09 май 19 написано членом: xLmNt
|
Bu aletler net ölçmüyo fln diyolar ama
17 июл 19 написано членом: muratöz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
