|
Kabızlık problemi ve regl dönemiyle başa çıkmaya çalıştığım bir haftadan ucuz kurtuldum sanırım 😏
|
90,5 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 25,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1241 ккал
|
Жир: 71,19г | Белк: 58,19г | Углев: 97,60г.
Завтрак: Süperfresh Ton Balık, İHE Çok Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Muratbey Lor Peyniri, Tat Közlenmiş Biber, Armut, Zeytin. Обед: Mercimek Köftesi, Yayla Chia Tohumu, Ayçiçek Yağı, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Ужин: Yumurta, Torku Labne. Перекус/Другое: Nescafe Cappuccino, Bitkisel Çay, Şekersiz Çay, Nescafe Sade, Peyman Çiğ Badem. подробнее ...
|
|
2583 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 21 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 21 минуты, Отдыхать - 14 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
 Комментария
Kabızlığa çözüm için mutlaka lifli gıdalar tüketin. Mesela kuru erik, 100 gramında 146 gr. lif mevcut.
02 апр 19 написано членом: ademtirpanci
|
Teşekkür ederim Adem bilgi için. Biraz araştırdım bunu özellikle çözülemeyen lifli gıdalardan tüketmek gerekliymiş, doğru mu?
02 апр 19 написано членом: bozde
|
Kuru kayısı da olur. Kardeşim yıllarca uğraşıp en son çareyi elmada bulmuştu. Her gün bir tane yer. Deneyebilirsin
06 апр 19 написано членом: ayışığım
|
Kuru kayısı konusunda gurur yapıyo olabilirim ayışığım 😁 normalde ben tuvaletten çıkamıyorum diye kuru kayısı yiyemezken bu hallere düştüm 🙈 ama hallettim çok şükür, geçti sıkıntım
06 апр 19 написано членом: bozde
|
Evet doğru bozde, çözülemeyen lifli gıdalar tokluk hissi uyandırdığı için daha az yemenizi sağlayıp kilo vermenize yardımcı oluyor.
07 апр 19 написано членом: ademtirpanci
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
