pandamerah- Журнал, 02 апр 19

Akhir2 ini ditambah olahraga renang jadi cpt turunnya blm seminggu turun lg sekilo, kmrn2 cuma jaga pola makan lebih lambat turunnya. Renangnya tiap pagi (kec.sabtu minggu) selama 1 jam, lumayan bakar kalori. Kalo renang pagi enak sepi tapi bikin belang walaupun renang cm sampai jam 8 dan udah pake sunblock. Kalo renang sore penuh anak kecil les renang jadi ga leluasa (tapi ga bikin belang)... Galauu 😂 😂 Mumpung belum masa subur bisa olahraga karna lagi promil 😁

60 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1309 ккал

Жир: 43,29г | Белк: 117,29г | Углев: 107,09г.   Завтрак: Kepala Djenggot Teh Hijau. Обед: Pastel tutup. Ужин: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Jawara Saus Sambal, Dada Ayam. Перекус/Другое: Rujak Cingur, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. подробнее ...

1840 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...