pandamerah- Журнал, 27 мар 19

😄 

Wow wow wow keren kak 👏👌 q kpn ya diangka kepala 4 😁 

wahh berarti udh 20kg turunnya ya kak? berapa bulan ka? dan kalori hariannya brp kal? 

wowwww 

saya diet kok gk turun" bun. dlu bb ku 70kg. dn sy ikutn diet ketat. trun ke angka 62. dlm 1bln. dn sy gk diet lg naik di angka 65kg. dn sy sy liat" youtube ka yulia baltchun cra mngitung kalori. sy jlni ada 3bln defisit kalori cm trun 2kg . dn sy cb diwnload app fatsecret. 63kg udh 2mngguan skrg bb 61kg. pngn di angka 53kg kok sush bngt ky ptus asa gtu. klo mkn sesuai jebutuhn kalori gk turun" jd sy hrs kurngn 500kg dri kebutuhn bru trun 1kg. contoh kebutuhn sy 1900kalori sy mkn 1400 kalori perhari nya. cm ttp sy gk bs ninggaln tepung"an jd perutku buncit. pertma olhraga sisng mlm ada 1bln. skrg kok sy pts asa ky gk da hslnya 😭 

Turun 13 kg ini udah mau 3 bulan... Kalori harian sekarang 1200-1300. Kalo weekend kadang lebih 😅😅  

Wah 53 pdhl udah kurus loh itu hehe semangattt 

iwen_turun bb buruh waktu jg. g bsa semua org hasilnya sama. pasti berbeda. dan semua itu tergantung metabolisme tubuh. udh bagus 2 minggu trun 2kg itu trmasuk cepat. saya awal diet 1 bulan trun 2 kg. dan makin lama stlah bdan adaptasi dg cra makan kita. bb akan makin lama trun. contoh makin lama diet pling sebulan cma trun 1 kg atau malah 2 bulan bru 1 kg. klo aku 2 bln bru 1 kg karna bb udh di BMI normal. jd inti nya jgn pernah putus asa. diet utk sehat, langsing itu bonus. semangat ya 💪 

Itu udah lumayan loh... Kan emang gabisa instant. Aku awal2 cepet turunnya, sekarang jg pelan2... Makannya udah ngurangin goreng2 dan gula kah? Aku jg ga makan nasi sama sekali sejak diet, lumayan ngaruh di aku 

@iwen semakin kau kejar semakin menjauh. tak pernah letih tuk dapatkan mu. terus berlari, namun ku takut terjatuh lagi.... coba cek bb asli dengan ngeluarin isi perut dulu, makan pepaya aja (terserah berapa banyak gaperlu terpatok bmr) tanpa makanan lain selama 2-3hari. (gk disaranin apel/pir atau yg asem2 utk mencuci perut karena bisa2 pembuangannya terlalu cepet jadinya mencret dan mengakibatkan kekurangan cairan berujung lemes). it works to me, semoga works jg buat mu ^^ 

kak... aq mau tanya donk. aq pemula. hitungan kalori aq kab 1500kkl... 1500 itu untuk ukuran kalori masuk perhari apa perminggu ya 

wahhh kalo aku turunnya mundur2 cantik.. udah mau 3 bulan cuma 6 kg kayaknya... wkwkwk aku masih mkn nasi, soalnya aku gk bisa hidup tanpa nasi dan harus ngurus anak jd kalo gk makan nasi bisa mati... hihihi 

@iwen mungkin banyakin asupan protein kak tapi kurangin asupan lemak seperti goreng2an dan karbo jg jangan terlalu banyaak. Semangaat yaa kak! 

wkwk aq gagal paham tak pikir bentar lg 50thn 😂😂😂, syok mbk. ternyata timbang an. 😅 

jadi dikau tak olah raga sama sekali ya sis?? 

1500 kalori itu sehari... Wkkw kepala 5 timbangan maksudnya 😂😂 Awal diet ga olahraga, kalo sekarang lg haid jd berani olahraga dikit2 soalnya sambil promil 

Tb brpa mba?? 

awal y 58 skrg udah 54,9,,dalam waktu 2 minggu😅tetep makan nasi,itu pun siang aja,cuma 4 sendok, 

Tinggi sekitar 156cm 

Daffodeliefa# oh hrs bnyk prten iya. Kdg jauhi gorengn mkn ky ubi.kentang. tahu.kukus.tempe kukus. Lg pd nimbang msih 61kg.. Ntar sy cri tau lg di google bun apa aja yg tnggi proteinnya