|
vandaag voor het eerst op de hei hardgelopen, maandagochtend, niemand te bekennen. Zon, wind, heerlijk! 5,5 km gelopen, nieuw record en een heel voldaan gevoel! trots op mezelf en mijn lijf die na 8 maanden weer kan. Realiseer me zo duidelijk welke invloed ik zelf kan hebben op mijn gezondheid. gewicht, conditie, eetpatroon.
|
88,9 кг
Потеряно до сих пор: 24,7 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1477 ккал
|
Жир: 70,61г | Белк: 63,38г | Углев: 163,79г.
Завтрак: Peren, Maple Syrup, Kokosolie, Lijnzaadolie, Kokosrasp, Pecannoten, Havermout, Pompoenpitten, Kiwi, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet. Обед: Slankie Smeerkaas Mosterd, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, De Hete Ketel Groentesoep met Soepballetjes. Ужин: Gemengde Notenmix, AH Balsamico Azijn, Augurken, Tomaten, Veldsla, Garlan Kruidenkaas, Gebakken of Geroosterde Garnalen, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Spinazie, AH Courgette. Перекус/Другое: Jumbo Houmous, Wortelen, Anta Flu Classic, Mandarijn, Blue Band Halvarine, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Gemengde Notenmix, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Koffie met Melk, Cappuccino, Banaan. подробнее ...
|
постоянный вес
|
