jaankat- Журнал, 17 мар 19

En son 10 gün önce tartılmışım bnce 4000 kalori alımına çok iyi tepki vermiş vücudum.Bu aldığım 400 gr dan sadece 50 gr falan kastır heralde :)İlk spora başlayıp en çok verim alacağım 2 yıl çöp olduğu için 10kg eksikle geliyorum.Kötü antrenman kötü herşey :))

Mükemmel koşullar altında yani genetik, dinlenme,antrenman, beslenme bunları mükemmel uygulandığı erkek vücudu ilk yıl spora başladığında 1 yılda 10 kg kas kazanırmış. 2. yıl 5kg 3. yıl 1.5 kg diye azalan bir grafiği varmış her boka adapte olabilir insan vücudu anabolik enzimler sentetik peptitler kullanan arkadaşlar hariç :) Onlara hayatta bol şans :))

75,6 кг Потеряно до сих пор: 21,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3150 ккал

Жир: 217,27г | Белк: 169,13г | Углев: 132,18г.   Завтрак: Tereyağı, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Обед: Sütaş Eski Kaşar, Fulya Hindi Füme, Pırasa Yemeği. Ужин: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Eski Kaşar, Gözleme. подробнее ...