|
Спасибо вам, знающие и понимающие! Подняла кк с 1500 до 1700, было страшно и очень сытно) вес идёт вниз🙏 надеюсь это не случайность
|
53,6 кг
Потеряно до сих пор: 1,4 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1080 ккал
|
Жир: 33,32г | Белк: 68,63г | Углев: 128,24г.
Завтрак: Блины на Молоке, Чай, Гречка Вареная, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо. Обед: Ого Отруби Ржаные, Fazer Шоколадные Конфеты с Ликером Liqueur Fills, Чай, Котлеты из Индейки на Пару, Макароны Отварные, Тушеная Капуста с Рисом. Ужин: Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индейки на Пару, Гречка Вареная, Простоквашино Творог 9%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком и Сахаром. Перекус/Другое: Котлеты из Индейки на Пару, Магнит Банан, Каждый День Арахис Соленый Жареный. подробнее ...
|
|
1493 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Добрый день. А какой у вас рост, вес и активность?
11 мар 19 написано членом: Юлия 20031990
|
подняли постепенно или сразу ?
11 мар 19 написано членом: tatyanaaaaaaaaaaaaa
|
дальше поднимайте по 50 ккал в неделю
11 мар 19 написано членом: Про100Алла
|
Расскажите пожалуйста, как вы поднимали. А то сама собираюсь и всё никак:(
11 мар 19 написано членом: roolllove
|
Юлия, рост 160, активность сама не могу точно определить, в ФС указала как активная. Он мне и показал эту цифру 1700 при данных параметрах
11 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
ale21691507, думаете ещё надо поднимать? ФС мне выдал эту цифру 1700 (вес 54, рост 160, активность средняя)
11 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
roolllove, да я сразу подняла, мне терять нечего))) может я просто бестолковая ещё в этом плане
11 мар 19 написано членом: Lilu-shka
|
я тоже начинаю поднимать с таким же ростом, вес 57 встал, стоит уже почти 2 месяца, а все потому, что на 1200 сидела(ну я так думаю)
собираюсь поднять до 1500 хотя бы для начала, сейчас по 50 в неделю прибавляю
11 мар 19 написано членом: alexandra.volo
|
Я 100 за неделю прибавляю
15 мар 19 написано членом: marishaerma
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
