Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jaankat
Журнал
08 мар 19
jaankat- Журнал, 08 мар 19
Параметры Пользователя jaankat
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Arkadaş yazmadıklarımla 4000 kalori bazen üzerinde alıyorum 3000 aldığımda kilo veriyordum şimdide 100gr almışım dün tok son öğünümüde yedikten sonra tartıldım 11.30 da 4 lt de suyu bitirdim tam 78.3 kilo geliyorum suydu yemekti derken 3.3 kilo nasıl bir fark :)) Neyse Nazar değmesin KASmaya devam 💪😎 Haftada 3 gün üst gövde 2 gün alt gövde+karın yapıp 2 gün dinleniyorum. Kilomun 2-3 katı protein almaya çalışıyorum geri kalan kalori içinde ne varsa ye taktiğim :) Geçen denedim çok zorlarsam 6 bin kalori alıyorum ama çok şiş hissediyorum. 2000-2500 arası güçsüz hissedip kilo veriyorum. 2500- 2800 arası kilo veriyorum ama güçlü hissediyorum. 3500 4000 arası süper hissediyorum az az kilo alıyorum :)
75,2 кг
Потеряно до сих пор:
22,3 кг
.
Еще предстоит сделать:
3,2 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 08 марта 2019:
3190 ккал
Жир: 133,88г | Белк: 166,85г | Углев: 325,51г.
Завтрак:
Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Nesquik Çikolatalı İçecek Tozu, Migros UHT Yağsız Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi.
Обед:
Patates Kızartması, Ekmek, Erpiliç Tavuk Döner, Çamlıca Ayran.
Ужин:
Zeytinyağı, Ekmek, Kremalı Mantarlı Makarna, Kemiksiz Tavuk Pirzola.
подробнее ...
Набралось 0,3 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jaankat-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю