Ellana3388- Журнал, 01 мар 19

За 6 недель (с 14 января) -3.2 кг. Вроде не плохо. Но! если не учитывать новогодний привес в 2.3 кг, отвес всего -1.1 кг. МАЛО😣
ДИНАМИКА
вес 71➡️70➡️69
ОГ 97➡️96➡️95
ОТ 85➡️83➡️80
ОЖ 95➡️94➡️93
ОБ 101➡️98➡️96
ОН 59➡️58➡️57
Тренер не доволен прогрессом.
Снижаю калории до 1760 за счёт углеводов.

69 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1808 ккал

Жир: 74,73г | Белк: 118,85г | Углев: 168,50г.   Завтрак: Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Каша Пшеничная на Молоке, Рогачев Сгущенное Молоко, Сыр Маасдам, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Фермер-Центр.Рф Карбонад Варено-Копченый, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Обед: Яблоко Зеленое, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль, Бризоль из индейки. Ужин: Bombbar Протеин Шоколад, Скоморошка Молоко 3,2%, Русское Море Крабовое Мясо, Жареные Кальмары, Приготовленная Красная Фасоль. Перекус/Другое: Красное Яблоко, Банан, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком. подробнее ...