nsagley- Журнал, 23 окт 12

I took off the .8 I gained over the weekend plus another pound. I knew i could do it. It was probably just water weight.

109,0 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 18,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1274 ккал

Жир: 57,83г | Белк: 67,64г | Углев: 124,20г.   Завтрак: honeycrisp apple, Oatmeal, Sweet Acidophilus Lowfat Milk. Обед: Cheese Dip (Other Than Cream Cheese), Tortilla Chips (White Corn), Bun Length Franks, BBQ Pork Ribs. Ужин: Fat Free Ranch Dressing, Baby Spinach, Grilled Onions, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Baked Potato (Peel Eaten), Tomatoes, Extra Lean Ground Beef. Перекус/Другое: Milk Chocolate. подробнее ...

3246 ккал

Упражнение: Вождение - 30 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты. подробнее ...