jaankat- Журнал, 15 фев 19

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

Diyeti bıraktım antrenmanımı değiştirdim.
Spor salonunda diyetisyenin cihazı ile düzenli 3 tekrar ölçüm yapıp ortalam alıyorum tartılacağım hafta boyunca her tartılmadan önceki uyku beslenme ve antrenman su soda tuz tüketimimi sabitliyorum.
Son sonuç belden 1.2 kg yağ verip 2.5 kg almışım 14.11.2018 öncesi ile 15.02.2019 arasındaki fark +2.5 kg kas - 1.2kg yağ belden . 1 ay belki spor yapmadım diyette. Makinede yağ oranım %10.3 çıktı. Ortlama alma amacı ile üst üste araya başkalarını alıp tekrar tartıldım. İstatistik bilimi yardımj ile genel ortalama alıyorum makinelerinde yanılma payı vardıe diye bence gayet başarılı . Farkın bu kadar çok olması ilk tartımda keto if yapıyor olmam 2.sinde ise yemeğe abanmam tabi antrenmanların da çok etkisi var :))

75,5 кг Потеряно до сих пор: 22 кг. Еще предстоит сделать: 3,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 15 февраля 2019:

2507 ккал

Жир: 119,88г | Белк: 186,57г | Углев: 181,60г. Завтрак: Yeşil Biber, Maydanoz, Karışık Tahıllı Ekmek, Migros Ezine Peyniri. Обед: Tereyağı (Tuzlu), Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Kemiksiz Tavuk Pirzola, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Ужин: Yoğurt Çorbası, Nohut Yemeği, Baktat Yarma, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Göğüs Eti, Kemiksiz Tavuk Pirzola. подробнее ...

Набралось 1,2 кг за Неделю

14 Сторонников Поддержка

Комментария

Ay ay Jankat ayyyy

15 фев 19 написано членом: MislinaKaşıkçı

Noldu yaaa :)

15 фев 19 написано членом: jaankat

Dikkat etmezsen homini yersen al bak

15 фев 19 написано членом: MislinaKaşıkçı

Ama istediğim gibi olmuş. Şöyle ki karın bölgesinden 1.2 kg yağ verip 2.5 kilo kas almışım bnce iyi olmuş :) Yani antrenmanımın yoğunluğunu, sıklığını vs değiştirip proteini arttırdım yemeğe abandım. 1 ay daha deneyeceğim. Bakalım anlamlı bir ilerleme varsa hep böyle devam. Hem ayna hem de ölçümler benim için kıyaslama methodu :)

15 фев 19 написано членом: jaankat

Sen bilirsin.😔

15 фев 19 написано членом: MislinaKaşıkçı

Sonucu bu postun altında paylaşırsanız takip ve meraktayız 1 ay sonra :)

16 фев 19 написано членом: kısgeldi

Tabi ki :))

17 фев 19 написано членом: jaankat


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

jaankat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

jaankat- Журнал, 15 фев 19

Оставить свой Комментарий

jaankat-Изменение Веса