jaankat- Журнал, 07 фев 19

Kilom buymuş karb alınca tık diye 1 kg arttı karaciğer kaslar depolama yapıp su tutuyor demekkibilim doğru söylüyor :)

74,1 кг Потеряно до сих пор: 23,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2191 ккал

Жир: 83,04г | Белк: 176,84г | Углев: 172,44г.   Завтрак: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Carrefour Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Обед: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Ужин: Yoğurt Çorbası, Yayla Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Roka (Roket), Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). подробнее ...