Zubreva- Журнал, 06 фев 19

Вся правда о соблюдении РСК и несоблюдении БЖУ
Делала два замера на InBody (биоимпедансный анализ) с разницей в две недели. Эти две недели питалась почти не нарушая РСК, но перебирая по жирам почти каждый день. Из тренировок: 3 раза в неделю часовые кардио в пульсе 135-140
Итог: похудела. НО! InBody показал, что потеряно 0,7кг мышц и набрано(!) 0,3кг жировой массы. Видимо сказалась сумма факторов: перебор по жирам, отсутствие силовых и высоковат пульс в кардио.
Следующие две недели соблюдаю БЖУ и добавляю силовые. Посмотрим..

55,6 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1387 ккал

Жир: 55,21г | Белк: 94,75г | Углев: 133,47г.   Завтрак: Манго, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Красная Икра Красная Икра, Авокадо Авокадо, Рузское Молоко Масло Сливочное Традиционное. Обед: Перловка Отварная, Печеные Овощи, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Ужин: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Курильский Берег Горбуша Натуральная. Перекус/Другое: Банан. подробнее ...

1830 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Эллипсоид - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...