Mellory28- Журнал, 05 фев 19

Застряла на 72( месяц никакого движения, питаюсь в районе 2000. Пересчитала РСК на Здоровой России, при средней активности надо питаться на 2562. Поднимать РСК или снижать - вот в чем вопрос( Объемы за месяц ушли слабо - по 1 см примерно.
С 09.02 по 09.05 поднимаю РСК до 2500 и выше (пока такие калории набираю только по праздникам, с перееданием). Большие скачки веса от отеков.

09.02 72,9
13.02 прям 2500 не получается, утром не хочу, вечером не лезет. 73,8
14.02 это сколько надо съесть, чтобы съесть 2500? %) 71,9
15.02 обожралась пельменями на ночь 71,7)
16.02 72,2
18.02 73,8
19.02 73,9
20.02 72,8
21.02 72,5
28.03 71,6
11.03 72,6
По объемам прибавились талия (76-80), живот (89-91), бедра (92-96).
С 21.02 каждый день взвешиваться не получалось, но скачки веса были конкретные, как и скачки калорий (ниже 2200 не было, кажется).
2500 - поддержка для меня. Сейчас, на уровне 73, для похудения FS насчитывает 2100, здоровая Россия - 2032.
Активность я свою завысила, конечно, никакая она не средняя) Активность низкая, нахаживаю по будням 8-10 тысяч, в выходные намного меньше, плюс легкая утренняя зарядка 5-10 минут.

72 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2188 ккал

Жир: 98,68г | Белк: 98,02г | Углев: 225,58г.   Завтрак: Золотая Долина Варенье из Сливы, Сыр Российский, Сахар, Fine Life Блинчики с Мясом. Обед: Любятово Печенье Лимон и Мята, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад со Вкусом Дыни, Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. Ужин: Fine Life Блинчики с Мясом, Золотой Колос Крендель с Корицей, Папа Может Колбаса Вареная Филейная, Жареное Яйцо. подробнее ...

2365 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Отдыхать - 6 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...