jaankat- Журнал, 30 янв 19

Epeydir tartıdan uzaktım şimdi bir tartılayım dedim.
Haftasonları bazende hafta içi alkol alımım çok yüksek olsada 700gr gitmiş.
Her geçen gün zorlaşan kilo verme serüvenim devam etmekte. Bunada şükür azim arkadaş azim; diyet azim işi birşeyi ne kadar çok istediğimizle alakalı.
Yılmadan pestmeden uğraşmak gerek. Herkese bol yağ kayıplı güzel günler dilerim.
Herkese sevgiler saygılar

73 кг Потеряно до сих пор: 24,5 кг.    Еще предстоит сделать: 1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2309 ккал

Жир: 198,70г | Белк: 112,68г | Углев: 19,20г.   Завтрак: Espresso Kahve, Su. Обед: Espresso Kahve, Su. Ужин: Domatesler, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Tereyağı (Tuzlu), Kızarmış Yumurta, İstiridye Mantarı, Tavuk Göğüs Eti, Zeo Zeytinyağı, Avokado. подробнее ...