Zubreva- Журнал, 29 янв 19

Судя по календарю, в этом году я вовремя опомнилась и начала худеть уже в январе.
Выводы и мысли прошлой недели:
- перебираю жиров по БЖУ. Жирок плавает в крови, и при выполнении кардио организму не приходится добывать его из клеток
- столько девушек в кардио-зоне ходит/бегает. И все более менее в форме. Большинству нужно просто немного сбросить вес и подкачаться. Я такая же. Интересно сколько процентов из нас добьются результата..
- за час на эллипсе можно успеть очень много: почитать книжку, пошазамить музыку, полистать ленту. Прям отдых почти, только не на диване

56,7 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1751 ккал

Жир: 87,85г | Белк: 58,67г | Углев: 184,17г.   Завтрак: Nordic Овсяные Хлопья, Alpro Кокосовое Молоко, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Обед: Азбука Вкуса Овощи Запечённые, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Ужин: Мандарины, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Дворянский Элитный, Filippo Berio Соус Песто. Перекус/Другое: Kinder Bueno, Kinder Bueno. подробнее ...

1585 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 15 минуты, HIIT - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...