Ikdenkkris- Журнал, 23 янв 19

Zo!! Wat een mooi resultaat Kris 😘 

wow wat een resultaat!🤪👍 hoeveel koolhydraten eet je per dag ? Ik vind het lastig om te koolhydraten laag te houden ,zelfs al eet ik geen brood,pasta ,aardappelen en rijst want in groenten en fruit zitten er ook al behoorlijk wat koolhydraten. Ik ben me er bewust van dat dit langzame koolhydraten zijn en gezond maar dan kom ik toch altijd nog aardig hoog te zitten met de koolhydraten.  

De eerste week raak je voornamelijk vocht kwijt, maar dat geeft helemaal nix want het motiveert iig om doorrrrrr te gaan!! lekker hoor meis! @Biene, ik probeer altijd tussen de 50 en 90 gr Kh per dag te blijven (da's dus niet ketogeen, maar Kha zat om af te vallen) 

Hoe doe je dat toch Elfje ? Zelfs als ik erg oplet kom ik aan gemiddeld ca 150 gram koolhydraten per dag. groenten en vooral fruit bevatten al enorm veel koolhydraten. Alsjeblieft een tip hoe ik dit kan minderen. Hoe doe JIJ dat ? 

andere combies meer vlees en meer vetten denk ik. ontbijtje gebak ei met spek en kaas at ik vroeger als ntbijtje met het montignac.. erg lekker wel hoge r in vet gehalte. 

Biene, ik probeer fruit met mate te eten en op te letten welk fruit (ik ben bijv echt gek op druiven, mango's en kersen, maar daar probeer ik in t seizoen echt kleine beetjes van te nemen), groente eet ik wel ruim een halve kilo van per dag. Ik vul m'n eten liefst wat vooruit in in m'n logboek en als ik zie dat ik vrij hoog in m'n Kh zit dan kijk ik (liefst op de pc, want duidelijker) waar het meeste in zit. Dan bepaal ik of ik iets vervang of niet 🤷. Kijk anders ff in m'n logboek Biene 😘 

En nee, ik eet niet meer vlees. Ik eet liever minder vlees van goede (biologische) kwaliteit en haal mijn eiwitten uit kwark en/of Kha-eiwitrijk brood dat ik zelf bak. Vet eet ik wel, maar niet overdreven. Iig weinig "toegevoegd", maar ik kies wel bij voorkeur voor wat vettere producten 🤗 

Resultaat is inderdaad voornamelijk vocht. Maar dat is ook prima. Placebo effect is ook effect. 😉 Onder de streep is afvallen meer verbranden dan je binnen krijgt, low carben is een manier om dat te ondersteunen mijns inziens. Ik probeer onder de 50 op een dag te blijven, maar dat is nog even zoeken. Fruit eet ik daardoor momenteel niet. Ik eet inderdaad niet meer vlees. Wel meer noten, groente, kaas en eieren. Ben nu de boodschappen voor komende week aan het verzinnen en dat is best wel een opgave met een gezin dat wel gewoon koolhydraten eet.  

Ok vind vocht kwijtraken geen placebo effect hoor! Overtollig vocht niet je net zo goed kwijt 🤗. En uiteraard raak je naast dat vocht ook gewoon vet kwijt, zou mooie boel zijn anders. Maak het jezelf niet te moeilijk hè, qua boodschappen! Ze kunnen gewoon hetzelfde eten als jij maar dan met een aardappel erbij 🤣🤭