Karinovsky1- Журнал, 02 янв 19

Olá. Mais um ano se inicia. Gosto de usar esse app, mas muitas vezes eu esqueço dele. Bom, não vou prometer o impossível, mas vou tentar evitar ao máximo tudo o que tem trigo. Tenho duas hérnias de disco na coluna lombar, e isso me fez ficar sedentária e engordar. Preciso emagrecer por causa da saúde, para me sentir bem fisicamente, e não apenas na estética. Enfim, vamos ver se consigo sair da casa dos 70 kgs. Eu preciso fazer exercícios, porque eu não como muita comida. É isso. E lá vamos nós de novo 🙏🏼

75 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1053 ккал

Жир: 42,23г | Белк: 46,91г | Углев: 120,97г.   Завтрак: Açúcar Mascavo, Café, AdeS Leite de Soja Original, Água com Limão. Обед: Maçã, Quinoa Cozida, Ovo Frito, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Ужин: Escarola, Ovo Cozido, Vitamilho Flocão Cuscuz. Перекус/Другое: Sococo Leite de Coco Tradicional, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia. подробнее ...