nienkejoanne- Журнал, 01 янв 19

Start in het nieuwe jaar met een nieuwe weegschaal.
gewicht: 95.6 kg, bmi 27,6
vetpercentage: 39,8%
spier%: 26,4%
Bmr: 1800
visceraal vet: 7%

mooie daling sinds juli! toen vet% van 47,1 %!!! en een spiermassa van 23,6%, deze is mooi toegenomen.

95,6 кг Потеряно до сих пор: 18 кг.    Еще предстоит сделать: 15,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1473 ккал

Жир: 63,06г | Белк: 70,04г | Углев: 172,20г.   Завтрак: Chiazaad, Gepelde Zonnebloempitten, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen, AH Halfvolle Melk. Обед: Hummus, Wortelen, Ei, Slagroom, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, AH Courgette, AH Sojabonen, C1000 Filodeeg, Amandelmeel, Olijfolie, Ei, Banaan. Ужин: AH Magere Franse Kwark, Breyers Cookies And Cream Ijs, AH Spinazie Vers, Aldi Schouderham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, No Fairytales Wortel Tortilla, Knorr Italiaanse Lasagnette Napoletana, Olijfolie, Komkommer (met Schil). Перекус/Другое: Plus Chocolade Extra Dark 85%, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Cappuccino. подробнее ...

3688 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...