|
vanaf 25 juli 23,7 kilo afgevallen. trots op mezelf, trots op mijn lijf. doel is dit proberen door te zetten. Doel om 95 kg te halen moet in januari lukken, dan op naar de 86 kg zodat ik weer een gezond BMI heb. En dan streven naar 80 kg, ik hoop dat dat gaat lukken.
|
95,7 кг
Потеряно до сих пор: 17,9 кг.
Еще предстоит сделать: 15,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1492 ккал
|
Жир: 61,93г | Белк: 87,53г | Углев: 164,14г.
Завтрак: AH Halfvolle Melk, Rozijnen, Quaker Cruesli Balans, Gepelde Zonnebloempitten, Chiazaad. Обед: Cappuccino, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, Slankie Smeerkaas 20+, Aldi Schouderham. Ужин: AH Balsamico Azijn, Fruitsalade, Cocktailsaus, Olijfolie, Biefstuk, Kipfilet, Rode Paprika, AH Snack Tomaatjes, Ijsbergsla, AH Groentesoep met Balletjes en Vermicelli. Перекус/Другое: Gemengde Notenmix, Mandarijn, Koffie met Melk, Terrasana Maple Syrup, Chiazaad, Ekoplaza Pompoenpitten, Gepelde Zonnebloempitten, AH Magere Franse Kwark, Pink Lady Appels, Cappuccino. подробнее ...
|
постоянный вес
|
