TiGar087- Журнал, 27 ноя 18

Of iets rekening houden met bv de koolhydraten (suikers) ipv enkel de kcal? 

Zal idd een en-en verhaal zijn :) hopelijk de rest vd week toffere resultaten!  

De éne dag is de andere niet. Op langere termijn zien. +2kg verschil ivm vocht is niet uitzonderlijk. 

Afvallen gaat niet in 1 rechte lijn ! in achter hoofd houden ! En om de x tijd u kcal herberekenen naarmate je afvalt, slanker lichaam heeft minder nodig ! (ps niet te weinig eten dan gaje u eigen sabotteren ! ) ik ben heel snel afgevallen met SPRINGTOUW :) greetz  

Mijn sporthorloge meet dagelijks mijn "verbruik", waardoor ik vrij accuraat kan zien of ik in + of - ben geweest. Elke persoon is wel verschillend, die 2400 is een theoretische benadering. Volgens mij maakt het niet zoveel uit of de kcal uit koolhydraten, eiwitten of vetten komen. Wat wél helpt, is sport, om meer kcal te verbruiken, mocht je dat nog niet doen, of niet genoeg. Los daarvan: soms is het inderdaad gewoon een schommeling op de dag zelf, meer of minder vocht. Of is dit al een tijdje een trend? 

Ik keek even naar je dagboek. Blijkbaar beweeg je ook wel genoeg, en bovendien (als je voedingsdagboek juist is ingegeven?) lijkt het erop dat je zeker niet teveel eet (soms maar 1600/dag, wat voor gewicht/geslacht/leeftijd best weinig is). Tenzij je spiermassa aan het opbouwen bent? Sport je een stuk meer dan vroeger? 

@Mvereecken : ik ben mijn eerste 3 maanden NIKS afgevallen maar wel veel qua cm's, misschien moet hij zich meten :) zo zag ik wel veel verschil ! 

@sowfyah123 spiermassa gevormd? Of hoe verklaar je dat? Maar 't is inderdaad zo, dat kilo's niet alles zeggen. 

Inderdaad correct en nauwkeurig ingevuld. Meer sporten momenteel nog niet, maar als het rustiger wordt wel. Het is wel zo dat ik veel meer water drink dan vroeger🙃 dus hopen dat het vocht is. Merci voor de tips, feedback en steun! Ik kan er weer tegenaan voor vandaag. Morgen hopelijk beter nieuws 💪💪 

@mvereecken, ja voor de spiermassa zou kunnen, maar als hij zich meet zou hij het nog weten aangezien spieren minder plaats innemen dan vet dacht ik, maar ja ik ben geen dietiste of zo dus .. :') @Tigar087 GOOD ! Dat zou idd ook water kunnen zijn en dus niet te veel bij focussen en gewoon verder doen zoals je bezig bent ! keep up the good work ! ;)  

Een zelfde volume spieren weegt meer dan hetzelfde volume vet.  

klopt jouw verhouding 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vetten wel? Koolhydraten zijn zo ingeburgerd dat we ze in verhouding tot de rest teveel eten. Eet ze in functie van jouw energiebehoefte. de rest wordt door de insuline opgeslagen als vet en visceraal vet. Eiwitten kosten je lichaam energie om om te zetten naar spiermassa. Meer spieren is meer actieve massa en gaat helpen bij het afslanken. Lig niet wakker van vocht, als het geen eudeem is. Een gezond percentage vocht voor mannen ligt tussen de 50 en 60%. Hoe hoger hoe beter. want spieren bevatten vocht en worden er soepel door. Vet bevat geen vocht. Hoe meer spieren in je lichaam hoe meer vocht aanwezig. Zolang het geen eudeem is.... 

Sterkte, blijf voortdoen!