|
doel:
- 8 december onder 100 kg
- 8 februari onder 95 kg
- 8 april onder de 90 kg
- 1 juni streefgewicht 86 kg
- allerliefst uiteindelijk naar onder de 80 kg maar dat wordt afwachten of dit gaat lukken!
|
101,5 кг
Потеряно до сих пор: 12,1 кг.
Еще предстоит сделать: 21,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1490 ккал
|
Жир: 61,08г | Белк: 80,46г | Углев: 164,02г.
Завтрак: AH Zonnebloempitten, AH Halfvolle Melk, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen. Обед: AH Olijfolie Traditioneel, Optimel Drinkyoghurt Framboos, Pompoensoep, AH Spinazie Vers, Danone Hüttenkäse, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Courgette Spaghetti, Ei. Ужин: Druiven, Jumbo Zongedroogde Tomaten in Zonnebloemolie, Azijn, Feta Kaas, Tomaten, Jumbo Zilveruitjes, AH Veldsla, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, HAK Bolognese Schotel, Mager Rundergehakt, AH Courgette Spaghetti. Перекус/Другое: Markant Kindermix Snoepjes, Gemengde Notenmix, Slankie 20+ Mosterd, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Cappuccino. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nienkejoanne-Изменение Веса
|
