jaankat- Журнал, 16 ноя 18

:) güzel sonuç Bravo 🙂 

Teşekkür ederim ama memnun değilim hala. Daha bitmedi aslında hefedim kilo vermek deil reis o baklavası adonisi güzel bi biçimde ortaya çıkacak ve ben bunu koruyarak tekarar ebadımı büyüteceğim :) Saygılar 

Siz erkeklerin baklava meraki yok mu ya🤔 

Hahaha başkasında değil de kendimde de bunu görmek istiyorum o yüzden kilo verdim zaten :) Bilimsel bir araştırmaya göre ilk yıl mükemmel antreman beslenme ve dinlenme ile doğal olarak 10 kg 2 yıl 5 3. yıl 2.5 4 yıl 1 5. yıl artık 500gr a kadar düşüyormuş kas kazanımı. Ben bilgisiz hocalar eşliğinde ilk 2 yılı heba ettim zaten sakat omuz sakat diz sakat direseklerle 7 8 ay spor yapamadım. Şimdide bedenimin el verdiği ölçüde sağlıklı bir biçimde güçlenerek kilo verip o hedefe koşmaya çalışıyorum lakin mental açıdan zarar görüyorum hedefe daha var diye gördükçe yılmamaya çalışıyorum ondan fatsecrettayım destek olup destek almak için :)) Yoksa zaten ne yediğimi ne içtiğimi biliyorum vitamin mineral deperlerimi bile hesapladım :)) 

Sende bu azim varken jaankat. Bayada bilgilisin. Hedefine ulaşırsın umarım 

Teşekkür ederim Hindiba :) Buradaki herkesle beraber ulaşırız umarım :))  

Mislina bakalım beraber :) diyetine yaş boy kilo ama önce bi dr a gidip diyet yapmamda sakınca var mı diye kan testi yaptır değerleri patlaş açlık tokluk kanı ver hormon değerlerine baktır endokrin dr ile görüş danış yapacağın diyetin şeklini senin sevdiğin ve yaşam tarzına göre belirleyelim :) Bu bilgileride paylaş sporen basiti zaten :)