alreadycursed99- Журнал, 11 ноя 18

Параметры Пользователя alreadycursed99 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Dün full omuz kol ve gögüs çalıştm.
Bugün ise koltukları tek elle kaldırmaya çalışrken (temizlik yaparken) sanırm omzumu incittim ve şişlik oluştu.Omuz başnda şiddetli bir ağrı var .Ve boyun kasımda.Sizce ne olabilir.Bu sakatlıkları anlayamıyorum birden oluyor bi gün biyerimi kırıcam

65,4 кг Потеряно до сих пор: 1,6 кг. Еще предстоит сделать: 10,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 ноября 2018:

908 ккал

Жир: 36,10г | Белк: 53,48г | Углев: 95,24г. Завтрак: Torku Light Süt, Kıyma, Menemen. Обед: Coca-Cola Coca-Cola, Salçalı Makarna. Перекус/Другое: Muz. подробнее ...

постоянный вес

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Baş parmaklarınız aşağıyı işaret ederek kollarınızı düz tutun eğer yukarıdan bastırınca ağrıyorsa ön omuz ve ön kol kası ikide olabilir incinmiştir yanlardan aynı şekilde deneyin eğer yanda ağrı oluyorsa yanda bulunan omuz kası ve arka omuz kası olabilir google dan aratıp 3 4 fizik tedavi hareketi ile iyileştirebilirsiniz bu hareketler aynı zamanda omuz ısıtma ve kuvvetlendirme için kullanılır. Tabi ki en önemli tavsiyem spor hekimine gitmeniz olacaktır. :)

14 ноя 18 написано членом: jaankat

Tesekkur ederim spor hocam birsey olmaz benimde oyle oluyor diyor .Cok acimasiz kendisi .Agri hala gecmedi ..:( Bir doktora gorunecegim

14 ноя 18 написано членом: alreadycursed99

Buz kompres yapın 20 şer dk günde 3-4 sefer(omuz başı için) dinlendirin. Kapsül sakatlıkları çok uzun zamanda iyileşir ve ağrılı geçer dikkatli olun ÜZerine gitmeyin bi süre.

14 ноя 18 написано членом: lostpoison

bugün sakatlamasaydınız yarın daha yüksek bir ağırlığa girecek ve daha kötü olacaktınız vardır bundada bir hayır. geçmiş olsun.

14 ноя 18 написано членом: Hocca33

Dr güzel tercih :) Onu diyen spor hocaları bilinçsiz bilgisiz. Bu adamlar yüzünden 8 ay lambayı yakamadım ben uzamıpta fizik tedavi gördüm üzerinden 3 yıl geçti şuanda bile formum bozulsa akşam buz torbası ile oturuyorum . Bu yüzden hareketlerinizin doğru formunu öğrenin mantığını kavrayın derim kendinizi emanet etmetin başkasına saygılar iyi günler

14 ноя 18 написано членом: jaankat

Teşekkür ederim yorum yazanlara kapsül sakatlığı yazan arkadaş doğru tahmin yürütmüş evet :( Bir süre istirahat

14 ноя 18 написано членом: alreadycursed99

doktor gerekli ilaçları vermiştir herhalde. Burdan tavsiyeye ihtiyaç yoktur umarım

14 ноя 18 написано членом: lostpoison

Geçmiş olsun omuz çok çabuk sakatlanmaya müsait bir bölge özellikle antrenman esnasında iyi bir ısınma ve streching yapmadan antrenmana başlama aşırı kglara girmeyi deneyip kendini zorlama tekrar geçmiş olsun 👍

14 ноя 18 написано членом: justsport1234

Tesekkur ederim just .cok sağol.

14 ноя 18 написано членом: alreadycursed99

Ne demek 👍👍

14 ноя 18 написано членом: justsport1234


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

alreadycursed99-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

alreadycursed99- Журнал, 11 ноя 18

Оставить свой Комментарий

alreadycursed99-Изменение Веса