Взвешивание (без записи в журнале) 17 октября 2018
|
63,1 кг
Потеряно до сих пор: 13,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2159 ккал
|
Жир: 77,12г | Белк: 112,81г | Углев: 217,48г.
Завтрак: Margarina, Bolo de Milho, Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Tirol Leite Desnatado, Bodybuilders GLUTAMINA 100%. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ceifeiro Semente de Chia, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Antarctica Cerveja Original, Maionese, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. Перекус/Другое: Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Tirol Leite Desnatado, Margarina, Bolo de Milho, Queijo Cottage. подробнее ...
|
|
1603 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 10 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
