Взвешивание (без записи в журнале) 09 октября 2018
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 13,1 кг.
Еще предстоит сделать: 6,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1473 ккал
|
Жир: 66,74г | Белк: 113,06г | Углев: 102,16г.
Завтрак: QualiCôco Óleo de Côco Extra Virgem, Jasmine Gergelim Branco Natural, Clara de Ovo, Ovo, Canela, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite UHT Integral. Обед: Ceifeiro Semente de Chia, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Bodybuilders GLUTAMINA 100%. Перекус/Другое: Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite Integral, Excelsior Peito de Frango Defumado, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Amendupã Paçoquinha (16g), Açúcar, Café (Infusão), Queijo Cottage. подробнее ...
|
|
2283 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 14 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
