Взвешивание (без записи в журнале) 30 сентября 2018
|
96,9 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 11,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2894 ккал
|
Жир: 85,62г | Белк: 227,87г | Углев: 289,06г.
Завтрак: Steinhaus Steinhaus Pastrami Nee York Style, Bonbel Joghurt Leicht, Gut & Günstig Gurken-Sticks, Esko Kochkäse mit Kümmel, Myprotein Almond Butter, Nutella Nutella, Grafschafter Vollkorn Knäckebrot, REWE Vollkorntoastbrot, Ei, Eiklar, Philadelphia Cottage Cheese 12% Protein, Maille Dijon Originale Senf, Kraft Miracel Whip, Aldi Sockeye Wildlachs, Milbona Weidebutter. Обед: Banane. Ужин: Exquisa Fitline Protein Vanille, Grafschafter Roggen Vollkorn-Knäckebrot (9), Milram Sylter Käse, Bresso Légère Feine Kräuter, Leinöl, REWE Beste Wahl Magerquark, Wagner Steinofen Bäckerkruste Schinken, Wiltmann Fein Geräuchertes Rindfleisch. Перекус/Другое: Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Biotech USA Carbox, Katjes Joghurt Gums, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Kraftmischer Kraftmischer Macapulver, Peak Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%. подробнее ...
|
|
3785 ккал
|
Упражнение:
Уборка - 15 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 45 минуты, Спать - 7 часа и 10 минуты, Отдыхать - 11 часа и 10 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
