jaankat- Журнал, 25 сен 18

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

Bugün diyetteki 4. gün sanırım bi 100 gr daha vermişim wuu beybi beybi :)) hedek karın kaslarının tamam mı gözükür hale gelmesi sonrasında Yağzsız büyümeye çalışıcam hadi bakalım görcez :)

73,3 кг Потеряно до сих пор: 24,2 кг. Еще предстоит сделать: 1,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 25 сентября 2018:

1862 ккал

Жир: 45,05г | Белк: 141,55г | Углев: 227,68г. Обед: Uno Kepekli Ekmek, Taze Makarnalar (Pişmiş), Kemiksiz Tavuk Pirzola. Ужин: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Taze Makarnalar (Pişmiş), Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Bahçıvan Bembeyaz Light Süzme Peynir. подробнее ...

Потеряно 0,2 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

Hikayen cok guzelmis☺👍

25 сен 18 написано членом: esrafitt

karın antrenmanı güzeldir gogusden sonra favorimdir.Sana başarılar karnına kramp girene kadar yüklen.Bugun göğüs karın günüm antrenman bitimi karın kası foto paylaşmayı düşünüyorum inş

25 сен 18 написано членом: lutfigülsen

Aynı benimde göğüs sırt karın girdim bugün :) Bi göğüs koş sırt 40 dk da bitiyor 15 dk da karın yapıyorum ama böyle midem bulanıyor hareket edemiyorum alt karınla başlıyorum around the world 4 set max sonra ağırlıkla ayak karna çekiş eller asılı sonra boş max arkasında. eğik sehpa max 4 set ağırlıkla ağırlık at devam eller yardım devam arkasından landmine hareketi max tekrar plank max 3 set üst için sıkıştırma zaten geçmiş olsun ertesi gün öksürürken bile pert :)) Teşekkür ederim hikaye gidiyor işte ya şu spora kendimi bi adasam daha iyi olcakta zor oluyor işlerimle düzensiz hayatla :) Herkese bol şans başarılar :)

25 сен 18 написано членом: jaankat

Teşekkürler Esra :) gidiyor işte hikaye ya sanada başarılar bol şans diyet spor bu bi hayat tarzı oluyor bi yerden sonra :)

25 сен 18 написано членом: jaankat


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

jaankat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

jaankat- Журнал, 25 сен 18

Оставить свой Комментарий

jaankat-Изменение Веса