ClaudiaSpezia- Журнал, 24 сен 18

Dopo una settimana non perfetta, il post-aperitivo e un po' di ritenzione da ciclo, non essere ingrassata è già una conquista. :)

74,6 кг Потеряно до сих пор: 4,6 кг.    Еще предстоит сделать: 4,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1386 ккал

Жир: 48,81г | Белк: 51,15г | Углев: 192,84г.   Завтрак: zucchero di canna, caffè, Focaccia Genovese. Обед: zucchero di canna, caffè, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Parmigiano (Grattugiato), Sugo di Pomodoro, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Ужин: Mela, Conad Carciofini Tagliati Sottolio, Olive, Pane Multicereali, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Sgombro al Naturale, Coop Salmone Scozzese Affumicato. Перекус/Другое: Arachidi Tostate a Secco (Salati), Ferrero Estathè al Limone, Tè (Infuso). подробнее ...

2111 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...