|
Yarışmadan sonraki ödemi attım galiba 60.5 kg ye indik. 1 hafta sonra 1 haftalık ara vereceğim spora. ondan sonra yeniden hacim çalışmalarına başlıyorum. Hedef 68 kg ocak ayına kadar. Biraz yağlanacağız ama olsun ocaktan sonra yeniden definasyona girerim. 2-3 kg daha koyabilirsem kas hacmime süper olur.
|
60,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2840 ккал
|
Жир: 120,40г | Белк: 166,71г | Углев: 277,56г.
Завтрак: Mevsim Salata, Tereyağı, Sucuk, Sütaş Light Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Обед: Üzüm, Ülker Metro Protein, FitNut Fıstık Ezmesi, Muz, Wasa Original. Ужин: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ispanak Yemeği, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Et Haşlama, Et Haşlama. Перекус/Другое: GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Multipower Glutamin, Grenade Defend BCAA, Nutrade Premium Protein, Çiğ Köfte, Sarıkız Maden Suyu, Aşure, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml). подробнее ...
|
Потеряно 1,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
