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Tengo una duda sobre el porcentaje de macronutrientes. Me propuse tomar 40% de hidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. Y no se si de esa manera es posible perder grasa...La verdad que no me parece que tome mucha, pero al sumar todo al final de día, casi siempre supero esos 30%. Si tengo que bajar a 25% me costara la vida. Como repartís vosotros los macros?
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64,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1681 ккал
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Жир: 55,30г | Белк: 108,29г | Углев: 180,63г.
Завтрак: Whey Isolate Zero, Bebida de Avena Ecológica, Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta, Mantequilla de Cacahuete, Café Capsulas, Kiwi Gold. Обед: Fabada, Hacendado Frutos Rojos Congelados, Nestlé Kefir, Angulas Aguinaga Mejillón a la Marinera. Ужин: Sandía, Vive Soy Bebida de Avena, Nespresso Café Capsulas, Monells Jamon Cocido, Pastoret Requesón 0% M.G., Wasa Original, Prozis Mantequilla de Cacahuete, The Rustik Bakery Pan Masa Madre Quinoa Chia Espelta. Перекус/Другое: Hacendado Mezcla Frutos Secos, Florette Manzana, Prozis Whey Isolate Zero, Naranjas, Nespresso Café Capsulas, Cacaolat Cacaolat 0%, Alteza Copos de Avena Integrales, Nestlé Kefir. подробнее ...
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1776 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Работа по Дому - 40 минуты, HIIT - 41 минуты, Apple Health - 22 часа и 19 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
no lo hagas por %.... sino q mete los gramos q quieres consumir de cada uno...empezaria por la prote, luego la grasa y lo q te sobre para alcanzar las calorias q tienes previsto consumir se lo das a los ch....
14 сен 18 написано членом: virgisalas5
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