Kirsi71- Журнал, 11 сен 18

sitä odotellessa että ketoosi alkaisi. aamupaino pomppii parissa lukemassa ees taas. vai pitäskö sitä sit syödä vielä vähemmän kun 1400 kcl 🤔 

Riippuen mikä sun päivän kulutus on jaffariin. Jos huitelee jossain 1600-1800kcal kieppeillä niin ehkäpä, mutta jos yhtään paukkuu 2000 ja yli niin on aivan liian vähän 

Ööö siis ketoosin varmimmin pääsee kun jättää hh vähälle ja lisää rasvaa. Jos meinaat pitää kitudieettiä ja haluat ketoosiin, tuo 1400 kcal on mielestäni aivan liikaa. 

Noilla hh-määrillä ketoosissa pysyminen on kyllä aika temppu, sanoisin. 

tai ees joku tila missä elimistö alkais polttaan rasvaa ja kuluttaan mitä saa. en ehkä atkinsille kuitenkaan lähtis. tuntuu et mun kehoon jää kaikki junnaan, vain vesi tulee ulos ☹️ 

Kannattaa syödä siihen tyyliin kuin laihiksen jälkeen haluaa syödä, mutta maltillisella kalorivajeella. Eli älä ajattele olevasi kuurilla, harjoittele uutta elämäntapaa. 👍🏻 

Keho sopeutuu tehokkaasti nykytilaansa, ja liian pienellä energiasaannilla keho pyrkii pitämään kaikesta kiinni kynsin ja hampain. Kun keho alkaa huomata saavansa riittävästi ravintoa elintoimintoja ja tiukkaa kulutusta kohden, niin se alkaa jopa uskaltamaan päästää vararavinnosta (eli rasvasta) irti. Koneisto siis huomaa, että ravintoa tulee suun kautta nyt mukavasti, jolloin vararavinnon säilöminen on turhaa. Eli jos mitään ei tapahdu, kokeilepa nostaa kaloreita ylemmäs! 

Ei kannata syödä vähemmän. Tää porukka täällä kyllä tietää, ja itse olen kompastunut samaan ajattelutapaan kuin sinulla on... anna kehollesi riittävästi laadukasta ravintoa, jätä pois huonot vaihtoehdot. Se [ruokavalio] voi tuntua tylsältä aluksi, mutta saa aikaan tuloksia. 

Jaffariin jos ketoosiin haluat niin vähennä rutkasti hiilareita ja nosta rasvat ylös. Kun saat ruokavalion kuntoon niin elimistö menee 3-4 viikon aikana ketoosiin. Parhaan tuloksen saat kun noudatat ruokavalioo tarkasti..eli omat valinnat määräävät kaiken :-) 

Jaffariin jos ketoosiin haluat niin vähennä rutkasti hiilareita ja nosta rasvat ylös. Kun saat ruokavalion kuntoon niin elimistö menee 3-4 viikon aikana ketoosiin. Parhaan tuloksen saat kun noudatat ruokavalioo tarkasti..eli omat valinnat määräävät kaiken :-) 

3-4 viikon aikana?!? Minun tietojen mukaan puhutaan ennemmin 3-4päivästä.. ainakin itseni kohdalla 2-3 päivää.. tietysti näissäkin eroja.. 

Tarkoittaa varmaankin että silloin ketoosi on syvimmillään ja kroppa käyttää ketoaineita glukoosin sijaan 

ok.. niin miekin jo tajusin jonkun ajan päästä..😂 

Eilen meni hieman yli 2600 kcal (sisälsi myös jätskiä ja suklaata) ja paino tipahti 0,6 kg täksi aamuksi, vaikka ei ollu etes salipäivä. Sain vaan pitkästä aikaa nukuttua normaalisti. Ajoin eilen tunnin kuntopyörällä, kävin töissä ja työmatkoista kertyi yhteensä puoli tuntia pyöräilyä. Turha elää kitukaloreilla, kun kroppa menee vain jumiin samantien.