jaankat- Журнал, 03 сен 18

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

Mükemmel hiç kilo almamışım :)
Bugün spor salonunda tartıldım.
74.5 kiloyum.
Tam 20 gündür tatil yapıyorum.
İşlerim yoğun değildi.
Yemek yedim ama nası herşey var menüde beyaz ekmek kaşar sucuk mantı pilav makarna tatlılardan da güveçte erimiş tahin helvası baklavalar kurabiyeler kekler pastalar ekler dondurmalar öyle bi oturuşa 6 top falan yani.
Özetle yedim içtim gezdim günde ortalama 2 civarı yüzdüm belki az belki fazla bilemiyorum.
Sadece her sabah aç karnına 45 dk 1 turu yaklaşık 5 dk olan 30 barfiks 40 şınav 40 dips 12 tekarar pistol squat 15 20 amuda kalkıp omuz için karında hareketlerini 6 tur yaptım.
Gelğimde 100 gr(Sanırım bir kaseye yakın) yulaf 250 ml pınar çilekli protein süt ile başladım bu fixim. Gerisi beyaz ekmek yumurta sucuk peynir kaşar zeytin domates biber :)

74,5 кг Потеряно до сих пор: 23 кг. Еще предстоит сделать: 2,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 сентября 2018:

2222 ккал

Жир: 87,85г | Белк: 125,45г | Углев: 232,71г. Завтрак: Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tahıllı Ekmek. Обед: Ayran, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Ekmek. Ужин: İçli Köfte, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). подробнее ...

340 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...

постоянный вес

5 Сторонников Поддержка

Комментария

O kadar yedikten sonra ödem de mi olmaz nasil aynı kaldin maşaAllah yani 😂

03 сен 18 написано членом: ^ dιyeттeĸι вι ĸız ^

Yemişsin ama neler yapmışsın baksna amuda ble kalkmışsın. 30 şu 40bu derken cocukken derlerdi hep valla mı yere yat göbek at diye.o geldi aklıma .resmen bi yere yatıp göbek atmadıpın kalmiş

03 сен 18 написано членом: nesslişşş


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

jaankat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

jaankat- Журнал, 03 сен 18

Оставить свой Комментарий

jaankat-Изменение Веса