Взвешивание (без записи в журнале) 31 августа 2018
|
64 кг
Потеряно до сих пор: 12,6 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1369 ккал
|
Жир: 57,03г | Белк: 129,07г | Углев: 81,31г.
Завтрак: Tirol Leite Integral, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Cozido. Обед: Antarctica Guaraná Zero, Açúcar, Café (Infusão), Clara de Ovo Cozida, Ceifeiro Semente de Chia, Vagem Cozida, Lentilhas Cozidas, Salada Vinagrete, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Pimenta Preta, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Amendoim, Piá Requeijão Cremoso Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Seven Boys Pão de Sanduíche Integral, Clara de Ovo Cozida, Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. подробнее ...
|
|
2279 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 30 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Пресс - 10 минуты, Приготовление Пищи - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
