Rafidis- Журнал, 16 авг 18

Agora sim tenho certeza de que estou ganhando musculos. Dieta de 1500 cal diárias + musculação e aeróbico e o peso se mantendo. Estou louca que chegue o dia de tirar as medidas para comprovar.

65 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1400 ккал

Жир: 56,04г | Белк: 92,62г | Углев: 136,28г.   Завтрак: Limão, Açúcar, Chá de Ervas. Обед: Coca-Cola Coca-Cola, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Parmesão Ralado, Ceifeiro Semente de Chia, Sopa de Legumes. Ужин: Q-Vita Farinha de Maracujá, Naturale Suco de Laranja, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: President Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Santa Clara Leite UHT Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Farias Bisnaguinha, Santo Antônio Pasta de Amendoim Integral, Peras. подробнее ...

1925 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Стирка Белья - 30 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты. подробнее ...