jaankat- Журнал, 15 авг 18

Dün akşam tartılmam ve sabah bomboş mide tertemiz iç organlarla tartılmam arasında 500gr oynadı ki sabahları uyanınca 300 ml 350ml su içiyorum kalkınca direkt :)
Haber güzel o kadar kaloriye rağmen kilo almıyorum güzel :)

74,4 кг Потеряно до сих пор: 23,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2496 ккал

Жир: 89,53г | Белк: 161,02г | Углев: 268,11г.   Завтрак: Kırmızı Vişne, Eti Form Kepekli Bisküvi, Sek Protein Süt (Kakaolu). Обед: Limon Suyu, Nar Ekşisi, Salça, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Kemiksiz Tavuk Pirzola, Beyaz Ekmek. Ужин: Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Dana Etinden Yapılan Köfte. подробнее ...

3149 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Работа - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Стоять - 2 часа, Samsung Health - 11 часа и 30 минуты, Принятие Ванны - 15 минуты. подробнее ...