Взвешивание (без записи в журнале) 10 августа 2018
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84,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2194 ккал
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Жир: 78,87г | Белк: 231,09г | Углев: 130,53г.
Завтрак: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Polenghi Creme de Ricota Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Canela, Natural Life Granola Tradicional Light, Canto de Minas Coalhada Light, Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Polenghi Queijo Tipo Brie, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Обед: Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Mavalério Cacau em Pó 100%, Max Titanium Albumax, Clara de Ovo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos. Ужин: Max Titanium Albumax, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Piracanjuba Leite Desnatado, Piracanjuba Leite Desnatado, Diletto Stracciatella, Copacol Tirinhas de Tilápia. подробнее ...
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Набралось 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
Quantas vezes tu treina na semana?
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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Sugiro você calcular seus macros na tdeecalculator, lá ela da os macros e calorias pra ganhar ou perder peso, quantas kcal você come por dia?
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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5000kcal é muita coisa mesmo kkkk, tu pesa suas comidas? Tem certeza que tá consumindo tudo isso por dia?
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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Mano, te aconselho comprar logo a balança se tu puder pq eu peso comida há anos e mesmo assim erro quando tento pesar as coisas no olho kkkk
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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Mas deu muito pouca essas kcal mesmo, qual seu peso/altura/idade?
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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Cara, eu coloquei os seus dados no tdeecalculator e deu 3,108 kcal pra bulking. Com os macros: 233 proteína / 69 gordura / 388 carboidrato pro dia alto carbo
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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10 авг 18 написано членом: andreoddone
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Aff e eu querendo subir de peso,hoje baixei 200 gramas...acho que vou ter que aumentar as calorias...😕
10 авг 18 написано членом: Cristiane Silverio
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Mas eu tô saindo de um cutting, se eu deixar o peso sobe rapidinho, mas quero ir devagar pra não acumular muita gordura!
10 авг 18 написано членом: andreoddone
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andreoddone-Изменение Веса
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