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Nem ia me pesar porque tinha acabado o treino e estou de tpm retendo até a água da chuva. Mas não aguentei. O bom é que as roupas estao cada vez mais largas. Vou seguir o conselho da personal da academia e não ligar para balança por enquanto. Focar no espelho 💪💪💪
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65 кг
Потеряно до сих пор: 11,6 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1503 ккал
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Жир: 57,06г | Белк: 115,15г | Углев: 108,02г.
Обед: Ceifeiro Semente de Chia, Pimenta Preta, Açúcar, Café (Infusão), Snickers Snickers, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Ужин: Heineken Cerveja Heineken (355ml), Ceifeiro Semente de Chia, Sadia Presunto Cozido Magro, Pimenta Preta, Queijo Mozzarella, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Majestade Salame tipo Italiano Fatiado, Banana Prata, Ovo Cozido. подробнее ...
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2529 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 20 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Велотренажёр - 6 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 14 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
Se pesa de manhã e em jejum, dá mais certeza, eu to esperando a tpm passar para ir me pesar rs
03 авг 18 написано членом: luhsantis
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Meu peso aumentou e minhas roupas estão ficando largas Tbem, kkk é difícil de entrar na cabeça da gente ne kkkk
03 авг 18 написано членом: Wivicruz
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@Wivicruz com certeza. Minha melhor forma na vida eu estava com 62kg e tenho 1.63m de altura. Só que eu era só músculo. Também já pensei 48kg e não era bonita. Peso não quer dizer muita coisa para quem treina diariamente
03 авг 18 написано членом: Rafidis
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Depois de um certo tempo, a gente acaba tendo maturidade o suficiente pra desencanar da balança e acaba entendendo que mtas vezes, perdemos medidas e não necessariamente "peso" na balança. Sinto que minhas roupas estão ficando largas, mas na balança, tem umas duas semanas que não muda nada. Continue firme 😉👊
03 авг 18 написано членом: Becca Brand
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