loosinisfun- Журнал, 17 май 10

gooooooood mornin everyone..weight is up an i dont even care...i kno its salt cause of the polish sausage i had yesterday along with whatever else i partaked in...along with my morning walk and my bike routine..i have added on a movement using a 10 pound dumbbell...using it like a kettle ball exercise..it uses the whole core...and although its a whole body movement im not sure like i thought i might be...rain is going thru again..not sure if we got any of it yet..but will kno once it gets daylight again...rain off an on all day i guess...well...time to get dressed and get this day started once again..get water in an salt out...have a great one...o yeah gotta check out them mator and pepper plants today as well...lol...

140,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

680 ккал

Жир: 13,44г | Белк: 63,58г | Углев: 83,52г.   Завтрак: pro complex protein shake, skim milk, Banana, water. Обед: hard egg, Portside Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), lettuce, water, Red or Cayenne Pepper. Ужин: 100% Whole Wheat Bread-, great value peanut butter. Перекус/Другое: Banana, Gela Delight gelatin dessert(jello), vanilla wafers. подробнее ...

6500 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 31 минуты, Отдыхать - 10 часа и 19 минуты, Спать - 8 часа, morning an afternoon situps - 40 минуты. подробнее ...