|
Ok, isgoed😅
|
107,6 кг
Потеряно до сих пор: 19,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2204 ккал
|
Жир: 92,62г | Белк: 67,18г | Углев: 262,01г.
Завтрак: Banaan, AH Doosjevol Blauwe Bessen, AH Doosjevol Aardbeien, AH Magere Franse Kwark. Обед: Paprikapoeder, Remia Mayonaise, Chocomel Chocolademelk, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Chilipoeder, Gekookt Ei, Wasa Volkoren Cracker. Ужин: AH Cherrytomaten, Olijfolie, AH Magere Franse Kwark, Knoflook, Zaanse Mayonaise, AH Rucola, Tivall Falafel, Planet Deli Wholemeal Folded Flatbread. Перекус/Другое: AH Sinaasappelsap, AH Tortilla Chips Original, AH Snack Zoutjes, Donuts met Chocolade Glazuur, Crêpe met Fruit, Solevita Vruchtenmix, Lay's Super Chips Heinz Tomato Ketchup. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
 Комментария
16 июн 18 написано членом: brigensam
|
16 июн 18 написано членом: lisaraaphorst
|
Ja ik zou toch wat beter je best doen in de sportschool, want dit gaat natuurlijk niet snel genoeg. 😉
16 июн 18 написано членом: Ikdenkkris
|
16 июн 18 написано членом: MargreethT
|
16 июн 18 написано членом: Mootjuh0107
|
Super! De weg naar beneden gevonden 😄 De eerste 17 dagen van deze maand heb je gemiddeld 1838 kcal/dag gegeten en je bmr is nu 1900 kcal/dag (zakt ~10 kcal per kilo die je afvalt). Het eten rond je bmr werpt dus goed zijn vruchten af, fijn :)
16 июн 18 написано членом: koffielover
|
@koffielover dat gemiddelde van 1900 komt wss door de weekenden🤔 Doordeweeks eet ik er nooit meer dan 1600 namelijk, maar in de weekenden wel.
16 июн 18 написано членом: kimmmerd
|
Ja precies ;) Zag in je overzicht 1990 kcal staan en zag dat je 15 juni schreef dat het ~2000 is dus vandaar dat ik vermeldde dat het nu 1900 is en daalt met gewichtsverlies. Uiteindelijk zal je bmr 1550-1600 kcal zijn als je bij je einddoel van 75 kilo bent.
17 июн 18 написано членом: koffielover
|
Ja precies☺. Maar ik haakte in op je opmerking over dat rond mijn bmr eten volgens jou goed werkt voor mij. Het voelt niet alsof ik rond mijn bmr eet namelijk, omdat ik doordeweeks gemiddeld 1500/1600 kcal per dag eet. Komt puur door de weekenden waardoor mijn daggemiddelde 1900 is. Dat rond je bmr eten werkte in het verleden daarom ook niet voor mij, gezien ik in het weekend altijd boven mijn bmr at waardoor je gemiddelde natuurlijk hoger word en ik eigenlijk meer at dan mijn bmr.
17 июн 18 написано членом: kimmmerd
|
Of 1838 was het volgens mij, mijn daggemiddelde.
17 июн 18 написано членом: kimmmerd
|
Ah oke. Je kunt ook elke dag rond je bmr eten. In het weekend dus wat minder en doordeweeks wat meer. Misschien voelt dat fijner? Vond ik iig wel toen ik afviel. Maar is een persoonlijke keuze natuurlijk 😊
17 июн 18 написано членом: koffielover
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
