panchakarma- Журнал, 15 июн 18

Três quilos e meio pra atingir minha meta, uau! deus todo poderoso vai me abençoar com força de vontade e o Kefir vai curar meus intestinos 🤗 🙏👏⚡🔥🔒⬆️🔝🔛

70,5 кг Потеряно до сих пор: 36,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1256 ккал

Жир: 72,29г | Белк: 82,83г | Углев: 74,20г.   Завтрак: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Iogurte Natural (Leite Integral), Power One Pasta de Amendoim Integral, Café. Обед: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Guacamole com Tomates, Peito de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Leite Integral. Перекус/Другое: Tal e Qual Adoçante, Cacau em Pó (Não Adocicado), Leite Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Banana Prata, Guacamole com Tomates, Ovo Cozido. подробнее ...

2206 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Калланетика - 41 минуты, Отдыхать - 14 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...