xLmNt- Журнал, 28 май 18

Параметры Пользователя xLmNt | < Предыдущая Запись |Следующий >

Azda olsa biraz daha hacim kazandım. Tek sıkıntı uyku. Malesef bu aralar Hiç uyuyamıyorum 😕

64,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 3,1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 28 мая 2018:

3183 ккал

Жир: 127,61г | Белк: 227,39г | Углев: 279,83г. Завтрак: İçim Laktozsuz Süt, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta, Tam Buğday Unu. Обед: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti. Ужин: Yayla Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Etli Kuru Fasulye. Перекус/Другое: Yumurta, GNC Concentrated Fish Body Oil, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Multipower Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Big Joy Arginine, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. подробнее ...

2049 ккал

Упражнение: Chest+Bicebs - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,4 кг за Неделю

9 Сторонников Поддержка

Комментария

bu hacmi nasil kazaniyoruz? neler yapmamiz gerekiyor? hacim kazanirken bir yanda kilo verilebilir mi? bir yandan hacim kazanip diger yandan göbeği eritebilir miyiz? aklimda deli sorular?

28 май 18 написано членом: ugur simsek

Evt ama çok iyi beslenmen iyi kalori hesabı yapman ve sıkı antrenman lazım

28 май 18 написано членом: xLmNt

Bana sıkı bir antranman programi yazar misin

28 май 18 написано членом: ugur simsek

😑

28 май 18 написано членом: Yasin Hoşbaş


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

xLmNt-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

xLmNt- Журнал, 28 май 18

Оставить свой Комментарий

xLmNt-Изменение Веса