Amer Alhindawy- Журнал, 26 апр 18

26-April-2018; the following are my data:
Weight: 77.4Kg
BMI: 25
Body Fat: 19.9%
Muscle: 37.8%
RM Kcal: 1,694
Body Age: 47
Visceral Fat: 8%

77,4 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1565 ккал

Жир: 44,01г | Белк: 145,41г | Углев: 133,09г.   Завтрак: Date, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Bananas, Now Foods Creatine Monohydrate, Pure Protein Whey Protein Rich Chocolate, Honey, Almonds, Topo Chico Mineral Water. Обед: Heba's Health Foods Tabouli, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Carrots, Broccoli Flower Clusters, Mashed Potato, Grilled Fish. Ужин: Fat Added in Cooking Cooked Buckwheat Groats, Spring Valley Raspberry Ketones, Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement, Cress, Lamb Leg (Shank Half, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade, Cooked, Roasted), Cooked Tomato and Okra (Fat Added in Cooking). Перекус/Другое: Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free Packets, Now Foods Creatine Monohydrate, Tea Unsweetened, Almonds, Date, Now Foods Creatine Monohydrate, Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free Packets, Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free Packets, Aquafina Water (16.9 oz), Now Foods Creatine Monohydrate. подробнее ...

2650 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 5 минуты, Gym workout - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 55 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...