jaankat- Журнал, 18 апр 18

Haftasonu bol bol alkole diyetsiz beslenmeye ve Salı günü ise yarım kestaneşekerli pastaya rağmen kilom 79.7'i gördü :) Umarım 2 hafta sonra 76 ya düşerim :) 4 ay aradan sonra spora da bu hafta başlamayı planlıyorum. intermittent fasting ve ketojenik diyeti mixlemeye çalışıyorum hala tam oturmadı gibi nereden mi biliyorum keton çubuğu ile test yaptım Tavsiye edilen aralığın bir miktar altında sanırım karbonhidratı azaltmam lazım 20 gr yeter gibi ama annem çorba yapıyor ziyan olcak diye içiyorum :)) Ama olacak 1 2 haftaya spora başlarsam 74 75 e düşerim :)

79,7 кг Потеряно до сих пор: 17,8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1837 ккал

Жир: 170,51г | Белк: 41,48г | Углев: 43,94г.   Ужин: Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Avokado, Patlıcan Yemeği, Pınar Klasik Fermente Sucuk, Yoğurt Çorbası. подробнее ...