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11 июля 2024
4ème jour du déficit. Hier je suis allée à la salle ET j'ai couru. C'est pas une excuse mais donc j'ai "craqué", même si finalement je suis juste arrivée à mon objectif (~2400kcal).
J'ai surtout craqué au niveau de l'hygiène de vie : Je suis rentrée tard, j'ai direct mangé en scrollant, puis j'ai continué sans pouvoir m'arrêter jusqu'à ~1h du mat, et je me suis endormie car je n'en pouvais plus, sans me doucher, sans me laver les dents, ... 😬 Finalement j'ai dormi mal et peu (<6h).
Ça va pas du tt ça, mais mes priorités c'est de compter mes kcal, si je commence à vouloir que toute la journée soit parfaite, je vais me concentrer sur tout et au final rien. Donc full focus sur le comptage, et le reste si j'ai de l'énergie.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
74,2 кг
1,8 кг
14,2 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
10 июля 2024
Déj
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10 июля 2024
Ptit déj oublié de manger avant la salle mais c les jambes donc bon ptit pigeonnage
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10 июля 2024
3ème jour. Mon corps ne stresse tjr pas pr avoir des kcal donc c'est cool, mais c'est normal aussi.
Mon premier palier c'est 1 sem, vu qu'avant, je finissais tjr par m'autoriser un cheat meal, après j'avais honte donc je continuait sans compter, et ensuite j'arrêtais de compter car pas "vu que ya 3 jours imparfait alors c'est nul j'y arrive pas j'arrête".
Mon deuxième c'est deux semaines, car avant j'avais la flemme de continuer au-delà, même mécanisme.
J'ai changé, je ne me ferai pas avoir par le perfectionnisme cette fois. Je peux céder 1, 2 jours, 3 semaines, peu importe, je reviendrai compter.
Вес:
Потеряно до сих пор:
Еще предстоит сделать:
Следовательность диеты:
74,4 кг
1,6 кг
14,4 кг
Достаточно Хорошо
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
09 июля 2024
2ème jour. Pareil, je suis à moins de 2400kcal aussi, mon plan est presque inutile donc, à part qu'au moins je me mets pas la pression, et je me permets de compter n'importe comment en exagérant mes kcal
(10 комментарий)
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