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22 мая 2019
Spuntino fresco e proteico!
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14 мая 2019
ciao a tutti.
sabato mattina ho un matrimonio e vorrei asciugarni il più possibile per essere sicuro di entrare in una camicia (dovrebbe andarmi bene ma non si sa mai).
detto ciò, se facessi 3 giorni di no carbs potrebbe aiutare a eliminare un po' di acqua e perdere qualche centimetro?
Ovviamente poi si ritorna alla solita routine dopo l'evento! 😜
(1 комментарий)
08 апреля 2019
ciao a tutti
siccome il nutrizionista dice che ho una buona massa muscolare ma molto grasso che la ricopre, mi ha consigliato di lasciar perdere la pesistica e concentrarmi sul cardio.
io ho perciò impostato i miei allenamenti in questo modo: riscaldamento, trazioni e panca piana mantenendo/aumentando i carichi e poi corsa sul tapis roulant o ellittica per 30 minuti.
cosa ne dite? può andare?
(12 комментарий)
27 февраля 2019
buongiorno a tutti, mi serve un consiglio in materia di allenamento.
Dopo mesi di esercizi propedeutici e di trazioni assistente sono riuscito a completare la mia prima serie di 3 trazioni supine (partivo da zero!).
ora la domanda è la seguente, per poter migliore il numero di ripetizioni, meglio continuare con trazioni assistente per garantire un maggior volume di allenamento oppure fare trazioni "normali" anche se riesco a fare solo 3/4 serie da 3?
meglio poche ma complete o tante ma assistite? GRAZIE! :)
(2 комментарий)
24 января 2019
ciao a tutti.
oggi per pranzo ho mangiato 400 grammi di patate lesse al posto dei soliti 125 grammi di pasta. secondo l'applicazione hanno circa 350 calorie e 11 grammi di proteine, valori decisamente buoni.
considerando che 400 grammi di patate (con un cucchiaio io olio e sale) mi saziano molto di più di 120 grammi di pasta, possono essere un valido sostituto?
(ovviamente non le mangio tutti i giorni perché ci (vogliono 40 minuti per farle bollire quindi nelle giornate di lavoro è più veloce un piatto di pasta)
pareri?
(2 комментарий)
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