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13 июля 2022
Pessoal, sim, como frutas durante o jejum intermitente e sei que não é mais jejum intermitente como o ensinado nas redes sociais e aplicativos. Vou explicar:
Antes de iniciar o jejum, conversei com uma amiga nutricionista e ela disse que no meu caso ela recomendaria o máximo de horas que eu pudesse ficar (incluindo a hora do sono) sem comer, por isso, uma ou duas frutas contrubuiria para uma reeducação alimentar mais adequada. Ficar totalmente sem comer me faria diminuir o tempo de "jejum" mais rápido.
Posso deixar de chamar de "jejum" já que como frutas. Mas sinceramente, não sei como chamar esse intervalo! kkkkkkkkk
Vou continuar fazendo assim porque estou me sentindo súper bem! Muito leve! Estômago e intestino estão ótimos!
Páro de comer às 17h30, as vezes às 18h. Muito líquido e uma fruta antes de dormir. De manhã mais uma fruta e líquido, tudo sem açúcar e volto comer somente às 11h30 ou 12h.
Cada pessoa é diferente. Cada um deve seguir a dieta que te faz sentir-se bem. Me sinto ótima assim e mesmo se não quisesse emagrecer continuaria fazendo, porque não fico com o estômago pesado, sumiram as azias e estômago alto. Durmo melhor assim também.
Não gosto muito de seguir regras nesses casos. Como eu disse, cada um faz a dieta que se sente bem fazendo.
Já pesei e está dando resultado. Mas vou postar os resultados somente dia de sexta para não ficar ansiosa.
Beijinhos!
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12 июля 2022
Relatório do dia:
Consumo: 742 calorias ✅
Água: 1,500 ☑
Açúcar: NÃO!! ✅
Atividade física: Caminhada 40 min. ✅
Jejum intermitente: 19h. ✅
Um dia de cada vez ❤ Uma refeição por vez.
Só por hoje não comi doces.
(12 комментарий)
11 июля 2022
Relatório de hoje:
Consumo de calorias: 1327
Água: 1,700 L
Jejum intermitente: 18h30
Atividade física: Nenhuma (ainda com sinusite)
Doces/açúcar: NÃO 😄😄😄
Hoje, positivo. Cumpri meu compromisso comigo mesma! 😜
Vou me pesar toda sexta feira.
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11 июля 2022
Força galera!!! Vamos! Um dia de cada vez! Uma refeição por vez!
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10 июля 2022
Ok... Hoje não consegui postar a foto inicial. Amanhã eu posto!
Vamos para o relatório do dia:
965 calorias (estou comendo pouco porque estou me recuperando de uma crise aguda de sinusite).
Consegui passar o dia sem açúcar? SIM, NADA DE AÇÚCAR HOJE, só das frutas.
Água? 1 litro e meio.
18 horas de jejum intermitente ✅
Atividade física: nenhuma (repouso por causa da sinusite).
Avaliação: Acho que hoje fui muito bem, apesar dos carboidratos. Resisti à vontade de comer doces e isso é uma grande vitória para mim!!
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